아몬드 효능, 하루 섭취량, 칼로리를 알아봅시다.
아몬드 효능, 하루 섭취량, 칼로리를 알아봅시다.아몬드는 믿을 수 없을 만큼 인기 있는 너트입니다.지방이 많음에도 불구하고, 영양가가 풍부하고 건강에 좋습니다.아몬드는 중동 산 출생지이지만 미국은 현재 세계 최대의 생산자입니다.아몬드는 매우 인기 있는 너트입니다. 아몬드는 건강한 단일 불포화 지방, 섬유질, 단백질 및 다양한 중요한 영양소가 풍부합니다. 이제부터 아몬드에 대해서 알아 보겠습니다. 아몬드의 효능1.아몬드는 엄청난 양의 영양소를 함유합니다. 아몬드 28 그램에 섬유 3.5g, 단백질 6g, 지방 14g, 비타민E 37%, 망간 32%, 구리와 비타민B2, 인을 함유합니다. 아몬드는 피틴산 (phytic acid) 도 풍부합니다. 피틴산 (phytic acid )은 특정 미네랄을 묶어서 흡수되..
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암,심장마비,뇌졸증 예방에 좋은 마늘의 놀라운 효능과 부작용
암, 심장마비, 뇌졸증 예방에 좋은 마늘의 놀라운 효능과 부작용 마늘은 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 각종 생활 습관병과 간기능 장애, 위궤양, 감기 등의 질병을 개선하고, 피로와 식욕부진, 불면증, 빈혈 증상 등의 해소는 물론 정력 증강에도 탁월한 효과를 보인다. 다른 식품에 비해 입에 넣는 순간부터 효과를 나타내기까지의 속도 역시 매우 빠르다. 마늘에는 알린 이라는 단백질이 많이 함유되어 있다. 알린이 산소와 접촉하면 마늘 속에 들어있는 알리나제 라는 효소가 작용하여 알리신으로 변하는데, 이처럼 알린이 알리신으로 변화하는 과정에서 다양한 약효가 나온다. 알리신은 세포 내에 침투하기 쉽고, 산소와 잘 결합하는 특성이 있어서 유전자나 세포막 대신 활성산소에 의해 이용된 뒤에 몸 밖으로 배출된다. 즉 알..
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