수면무호흡증,불면증의 원인과 증상,치료

수면 장애 개요

코골이, 수면 무호흡증, 불면증, 수면 부족,하지 불안 증후군 등의 수면 장애가 흔합니다. 좋은 수면은 최적의 건강을 위해 필요하며 호르몬 수준, 기분 및 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 무호흡이란 무엇인가?

여러분이 이런 상태를 가질 때, 여러분의 호흡은 매우 얕거나 심지어 호흡을 멈출 수도 있습니다. 잠시 잠을 자는 동안 말이죠. 그것은 몇몇 사람들에게 밤에 여러번 일어날 수 있습니다.

눈에 띄는 수면성 무호흡증은 어떤 부분이 눈에 보이는 동안 당신의 윗 기도를 부분적으로 또는 완전히 차단할 때 일어납니다. 그것은 여러분의 횡경막과 가슴 근육이 막히게 하고 폐로 공기를 끌어들이기 위해 더 열심히 일하도록 만듭니다. 호흡은 보통 큰 숨을 들이쉬거나 코를 훌쩍이며 몸을 움직여 다시 시작합니다. 여러분은 잠을 잘 자지 못할지도 모르지만 아마도 이런 일이 일어나고 있다는 것을 알아차리지 못할 것입니다.

이 질환은 또한 산소의 흐름을 중요한 장기로 줄이고 불규칙한 심장 박동률을 유발할 수 있습니다.

증상

가장 일반적인 폐쇄성 무호흡증 경고 표지는 다음과 같습니다.

낮 졸림 또는 피로
잠에서 깼을 때 입안이나 목이 아프다.
아침에 일어나는 두통
집중력, 건망증, 우울증 또는 과민증
식은땀
잠 자는 동안의 휴식
섹스 문제
코 골이
갑자기 토하고 숨이 차거나 목이 메이는 듯한 느낌이 들때
아침에 일어나는 문제들

아이들의 증상은 명백하지 않을 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

야뇨증
수다스럽거나 침 흘리는 소리
밤에 땀 흘려 땀 흘리기
늑골은 그들이 숨을 내쉴 때 안쪽으로 움직인다.
학습 및 행동 장애
학교에서의 문제
나태함 또는 졸음(흔히 교실에서 게으름으로 오인됨)
코 골이
치아 분쇄
침대에서의 휴식
일시 정지 또는 숨 쉴 수 없음
손과 무릎 위에서 자거나 목이 메는 것과 같은 비정상적인 수면 자세
만약 당신이 이러한 문제들을 발견한다면 당신의 의사와 상의하시오. 이

방해가 되는 수면 무호흡증

누가 잠 자는 수면 무호흡증을 가지고 있나요?

만약 여러분이 과체중이거나 비만이거나, 굵은 목을 가지고 있다면, 코, 목, 혹은 입 안에 더 작은 기도를 할 수 있습니다. 만약 여러분이 편도선이나 입천장에 더 많은 조직을 가지고 있다면, 그것은 또한 목젖과 부드러운 미각을 가지고 있을 수 있습니다. 대다수의 사람들은 또한 코에 비중격 만곡증뿐만 아니라 많은 사람들의 기도도 막을 수 있습니다.

이 증상은 남자들 사이에서 더 흔하며, 나이가 들면서 점점 더 흔해 질 가능성이 높아집니다. 하지만 이것은 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

기타 위험 요인은 다음과 같습니다.

흡연
당뇨병
고혈압
심장 마비나 뇌졸중에 걸릴 위험이 있음

진단.

의사 선생님이 진찰을 받으셔서 잠을 청해 보세요. 그는 또한 여러분과 함께 살고 있는 사람들에게 여러분의 눈에 보이는 습관에 대해 물어보고 싶어 할지도 모릅니다.

여러분은 잠 자는 실험실에서 하룻밤을 보내거나 여러분의 집에서 잠을 자는 것을 필요로 할 지도 몰라요. 모니터를 착용하면 다음과 같은 항목을 측정할 수 있습니다.

기류
혈중 산소 농도
호흡 패턴
뇌의 전기 활동
안구 운동
심 박동수
근육 활동

이 연구는 잠 자는 동안 여러분의 호흡이 얼마나 많이 손상되었는지를 추적할 것입니다.

치료

가능한 옵션은 다음과 같습니다.

필요한 경우 체중 감량 체중의 10%를 줄이는 것은 차이를 만들 수 있습니다.

술과 수면제를 피할 수 있는 알콜과 수면제를 피할 수 있고, 호흡이 제대로 되지 않는 시간을 늘려 주세요.

당신의 등에서 잠 잘 때 잠 잘 때 가벼운 수면 무호흡증을 앓는다면 잠을 자는 것이 좋습니다.

코 막힘이나 코 막힘, 코 막힘은 잠을 자는 동안 숨을 쉬는 것을 어렵게 만듭니다.

CPAP프로세서 이 장치에는 코나 입을 통해 착용하는 마스크가 포함되어 있습니다. 에어 블로워는 일정한 공기압을 유지하여 코나 입을 통해 공기를 지속적으로 배출합니다. 공기 압력은 수면 중에 상부 기도 조직이 붕괴되는 것을 막기에 충분합니다. 또 다른 종류의 기도 압력 장치는 BPAP를 포함하고 있는데, 이것은 호흡에 따라 달라지는 두가지 수준의 공기 흐름을 가진 BPAP를 포함합니다.

구강 기기 경미한 수면성 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게는 입이 막히거나 입이 벌어지는 것을 막을 수 있는 치과용 기구나 구강 점막, 혹은 아랫 턱 뼈가 만들어질 수 있습니다. 이 장치들은 수면 중에 기도를 열도록 도와 줍니다. 구강 건강, TMJ, 치과 교정을 받는 치과 전문가는 어떤 종류의 기기가 당신에게 가장 적합한지를 확인할 수 있습니다.

수술은 코나 목을 통해 공기 흐름을 차단하는 여분의 조직을 가진 사람들을 위한 것입니다. 예를 들어, 비중격 만곡증, 편도선 염, 힘줄이 너무 좁거나 목이 너무 좁은 작은 턱이 수술을 받으면 수술을 받을 수 있다. 의사들은 대개 다른 치료법을 시도합니다.

수술 유형

여기에는 다음이 포함됩니다.

상부 기도기 자극기 인스피라라고 불리는 이 장치는 작은 펄스 발생기를 가지고 있는데, 이것은 외과 의사가 가슴 속에 있는 피부 밑에 있습니다. 폐로 가는 철사는 당신의 자연스런 호흡 패턴을 감지합니다. 목에 힘을 실어 주는 또 다른 와이어는 기도 근육을 조절하는 신경 자극을 완화시켜 주는 신경 자극을 줍니다.

의사는 외부 리모콘으로부터 기기를 프로그래밍할 수 있습니다. 또한 인스피어를 사용하는 사람들은 잠자리에 들기 전에 리모콘을 사용하여 아침에 잠을 잘 수 있게 합니다.

솔밭 의사들은 목 뒷부분의 부드러운 미각을 강화하기 위해 방사선 투과 에너지를 사용합니다.

UPPP, 즉 UPP는 목과 입천장의 부드러운 조직을 제거하는 절차로서 목 개구부에서 기도의 폭을 증가시킵니다. (만약 여러분이 궁금해 한다면, 그것은 목젖 이식술을 의미합니다.)

만디비우스 /maxillary rubrary수술. 외과 의사는 턱 뒤쪽에 있는 더 많은 방을 만들기 위해 턱 뼈와 얼굴을 앞으로 향하게 합니다. 그것은 의사들이 오직 심각한 수면성 무호흡증을 가지고 있고 머리나 얼굴에 문제가 있는 사람들만을 위해 하는 복잡한 절차입니다.

불면증

불면증은 수면 장애와 잠 자는 것으로 특징 지어지는 수면 장애입니다. 불면증 환자들은 다음과 같은 증상을 가지고 있습니다.

잠드는 것이 어렵다.
밤에 자주 깨서 잠을 자는 데 어려움을 겪는다.
아침에 너무 일찍 일어나서 깨어 있는 동안 피곤함

불면증의 유형

불면증은 불면증과 2차 불면증이라는 두가지 유형의 불면증있습니다.

1차 불면증:불면증은 사람이 다른 건강 상태나 문제와 직접적으로 연관되지 않는 수면 장애를 가지고 있다는 것을 의미합니다.
2차 불면증:2차 불면증은 건강 상태(천식, 우울증, 관절염, 악성 종양, 진통제), 또는 복용 중인 약물을 복용하는 것과 같은 다른 것 때문에 수면 문제를 겪고 있다는 것을 의미합니다.

급성 대 만성 불면증

불면증은 또한 얼마나 오래 지속되는지 그리고 얼마나 자주 일어나는지에 따라 달라집니다. 그것은 단기간(급성 불면증)일 수도 있고 오래 지속될 수도 있습니다. 그것은 또한 사람이 수면 장애가 없는 시기에 일어날 수 있습니다. 급성 불면증은 하룻밤 사이에 지속될 수 있습니다. 불면증은 한달에 적어도 일주일 이상 불면증을 앓고 있는 사람이 있을 때 만성적인 불면증이라고 불립니다.

불면증의 원인

급성 불면증의 원인은 다음과 같습니다.

상당한 스트레스(직업 상실, 사랑하는 사람의 죽음, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼)
병
정서적 또는 신체적 불쾌감
수면에 방해가 되는 소음, 빛, 또는 극한 온도(고온 또는 저온)와 같은 환경 요인
예를 들어 감기, 알레르기, 우울증, 고혈압, 천식 등을 치료하는 약은 수면에 방해가 될 수 있습니다.
일반적인 수면 일정에 간섭함(예:제트 지연 또는 하루에서 야간 교대로 전환)

만성 불면증의 원인은 다음과 같습니다.

우울증 및 불안감

만성 스트레스
밤에 통증이나 불편함



불면증의 증상

불면증의 증상은 다음을 포함할 수 있습니다.

졸음이 오는 동안 졸음이 온다.
일반 피로
자극성
집중력 또는 기억력 문제
불면증 진단법

만약 여러분이 불면증이 있다고 생각한다면, 여러분의 건강 관리자에게 얘기해 보세요. 평가에는 신체 검사, 의학사, 수면 역사 등이 포함될 수 있습니다. 여러분은 여러분의 수면 패턴과 하루 동안 여러분의 기분을 유지하는 것을 유지하면서 일주일 혹은 이틀 동안 수면 일기를 보관해 달라는 요청을 받을지도 몰라요. 당신의 건강 관리자는 당신의 수면의 양과 질에 대해 당신의 침대 파트너를 인터뷰하기를 원할 지도 모릅니다. 어떤 경우에는 특별한 시험을 위해 수면 센터를 언급할 수도 있습니다.

불면증 치료법

급성 불면증은 치료를 요하지 않습니다. 가벼운 불면증은 종종 좋은 수면 습관을 연습함으로써 예방하거나 치유할 수 있습니다. 만약 여러분의 불면증이 여러분이 졸리고 피곤하기 때문에 여러분의 불면증을 유발하기 힘들다면, 여러분의 건강 관리자는 제한된 시간 동안 수면제를 처방할 수도 있습니다. 빠른 시작, 짧은 낮잠은 다음날 졸음과 같은 효과를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 원치 않는 부작용을 가지고 있는 수면제를 사용하지 마십시오. 왜냐하면 그들은 원치 않는 부작용을 가지고 있고 시간이 지남에 따라 효율성을 상실하기 때문입니다.

만성 불면증에 대한 치료는 우선 불면증을 유발하는 근본적인 조건이나 건강상의 문제를 치료하는 것을 포함합니다. 만약 불면증이 계속된다면, 여러분의 건강 관리자는 행동 치료를 제안할 수도 있습니다. 행동적 접근법은 불면증을 악화시킬 수 있는 행동을 바꾸고 수면을 증진시키기 위한 새로운 행동을 배우도록 도와 줍니다. 이완 운동, 수면 제한 요법, 그리고 재건과 같은 기술들이 유용할 수 있습니다.

베이팅 불면증을 위한 좋은 수면 습관


수면 위생이라고 불리는 좋은 수면 습관은 숙면을 취하고 불면증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇가지 팁입니다.

매일 밤 같은 시간에 잠을 자고 매일 아침 같은 시간에 일어나세요. 낮잠 자는 것이 밤에 졸리게 할 수도 있기 때문에 낮잠을 자지 마세요.

침대 전에 빛을 발산하는 전화기나 판독 장치("e-book")를 장시간 사용하지 마십시오. 이것은 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

밤늦게 카페인, 니코틴, 알코올을 섭취하지 마세요. 카페인과 니코틴은 각성제이고 여러분이 잠드는 것을 막아 줄 수 있어요. 알코올은 밤에 잠을 깨우고 수면의 질을 방해할 수 있습니다.

정기적인 운동을 하세요. 잠 잘 때 졸음이 오지 않도록 노력하세요. 왜냐하면 잠을 자고 잠드는 것은 여러분을 잠 재우기 힘들기 때문입니다. 전문가들은 잠 자기 전에 최소한 3시간에서 4시간 동안 운동을 하지 않는 것이 좋다고 충고합니다.

하루 늦게 식사하지 마세요. 취침 전에 가벼운 간식을 먹으면 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다.

침실을 편안하게 해 주세요. 어둡고, 조용하며, 너무 따뜻하거나 너무 춥지 않은지 확인하십시오. 만약 빛이 문제라면, 수면 마스크를 써 보세요. 소음이 발생하는 경우, 귀마개, 팬 또는"백색 소음"기계를 사용하여 소리를 가립니다.

잠 자기 전에 긴장을 풀기 위해 틀에 박힌 절차를 따르세요. 책을 읽고, 음악을 듣거나, 목욕을 하세요.

잠 자는 것 외에 다른 것을 하지 말고 섹스를 피하세요.

만약 여러분이 잠이 들지 않고 졸리지 않는다면, 일어나서 잠을 잘 때까지 지나치게 자극을 받지 않고 지나치게 자극적인 무언가를 읽으세요.
만약 여러분이 무언가에 대해 걱정하고 있다고 생각하는 것을 발견한다면, 잠자리에 들기 전에 할 일 목록을 만들어 보세요. 이것은 하룻밤 사이에 그러한 걱정거리들에 집중하지 않도록 도와 줄 수 있습니다.