다이어트 썸네일형 리스트형 몸신 엉덩이 걷기, 엉덩이 걷기, 엉덩이 계단걷기, 엉덩이 살빼기에 대해서 알아봅시다^^!!! 엉덩이 걷기가 중요한 이유 1. 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걷지 않으면 다리 근육만 발달하게 됩니다. 그래서 엉덩이도 힘을 써야 다리근육만 지나치게 발달하지 않고 , 피로가 쌓이는 것을 막을 수가 있습니다. 하지만 엉덩이 힘이 없으면 다리에 쌓인 피로가 부종으로 이어지고, 하체비만이 되는 것입니다. 엉덩이 걷기가 다이어트에 좋은 이유는 우리 몸에서 에너지를 태우는 큰 엔진이 바로 엉덩이 근육이기 때문입니다. 근육은 우리가 가만히 쉬고 있을 때도 섭취한 열량을 태우는데요. 엉덩이는 허벅지와 함께 우리 몸에서 상당히 큰 근육에 해당하기 때문에, 서고 걷고 할 때 엉덩이를 잘 써서 걸으면 지방을 태우는 엔진이 우리가 먹은 칼로리를 없앱니다. 2. 엉덩이 근육은 척추를 따라서 길게 붙어 있는 척추기립근과 연결.. 더보기 오레가노 오일, 효능, 조리법에 대해서 알아봅시다. 오레가노 오일, 효능, 조리법에 대해서 알아봅시다.오레가노는 강한 맛을 가지고 있으며 미묘한 단맛이 납니다. 오레가노는 신선하거나, 건조하거나, 기름으로 이용 할 수 있으며, 모두 건강에 중요한 이점이 있다고 합니다. 일반적으로 소량으로 사용되지만 오레가노는 몇 가지 중요한 영양소가 들어 있습니다. 마른 오레가노 한 티스푼은 매일 필요한 비타민 K 요구량의 약 8 %를 충족시킬 수 있습니다. 박테리아 퇴치를 돕는 것에서부터 염증을 줄이는 것에 이르기까지 잠재적 인 이점이 있습니다. 오레가노 오일오레가노는 항산화 물질이 풍부합니다. 오레가노와 오레가노 오일 은 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 오레가노 에센셜 오일은 특히 세포 손상 방지에 도움이 되는 두 가지 산화 방지제 인 카바 크롤과 티몰 (ty.. 더보기 치아씨드(치아시드) 효능, 먹는법, 다이어트에 대해서 알아 봅시다. 치아시드 효능, 먹는법, 다이어트에 대해서 알아 봅시다.치아 종자는 박하와 관련된 샐비어 히스패닉 식물의 검은 씨앗입니다.이 식물은 남아메리카에서 자랍니다. Chia 종자는 아즈텍 인과 마야인에게 중요한 음식이었습니다. 사실, "chia"는 고대 마야의 "힘"단어입니다. 식이 필수품으로서의 고대 역사에도 불구하고, 최근에야 chia 씨앗이 현대의 슈퍼 푸드로 인정 받게 되었습니다. 치아 씨앗은 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그들은 당신의 몸과 두뇌에 중요한 이익을 줄 수 있는 영양소를 가지고 있습니다. 치아시드 효능1. Chia 씨앗은 엄청난 양의 영양소를 매우 적은 칼로리로 제공합니다.치아 씨앗의 28g 영양소; 섬유 : 11 그램. 단백질 : 4g. 지방 : 9 그램 (5 개는 오.. 더보기 아보카도 오일,먹는법,효능에 대해서 알아봅시다. 아보카도 오일,먹는법,효능에 대해서 알아봅시다. 아보카도는 매우 독특한 과일 종류입니다. 대부분의 과일은 주로 탄수화물로 구성되어 있으나, 아보카도는 건강한 지방이 풍부합니다. 우리가 "아보카도" 라고 부르는 것은 Persea americana라고 불리는 아보카도 나무의 열매입니다. 이 과일은 높은 영양가로 유명하며 맛이 좋고 질감이 풍부하여 모든 종류의 요리에 첨가됩니다. 요즘 아보카도는 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 엄청나게 인기 있는 음식이 되었습니다 . 아보카도는 수퍼 푸드 (superfood)라고 불립니다. 아보카도 오일 아보카도는 고지방 음식입니다. 사실, 칼로리의 77 %는 지방에서 만들어지므로 존재하는 가장 뚱뚱한 식물 식품 중 하나입니다. 그러나 아보카도의 지방의 대부분은 올레산입니.. 더보기 디톡스 9가지 방법과 슈퍼푸드 청소 방법 9 가지 전체 음식 선택깨끗한 식생활의 기본 아이디어는 가능한 한 자연스러운 형태에 가까운 음식을 선택하는 것입니다. 따라서 상자 포장 식품, 포장 식품 또는 포장 식품 대신 신선하고 전체적인 식품을 선택하십시오. 과일 주스로 만든 거미 간식 대신 냉동 칠면조 미트볼이나 생 포도 대신 전체 칠면조를 생각해보십시오. 보너스 : 칩, 쿠키 및 바로 먹을 수 있는 음식과 같이 고도로 가공 된 음식을 피할 때 칼로리, 설탕, 소금 및 포화 지방을 모두 건너 뜁니다. 전체 곡물 섭취흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 정제 된 탄수화물은 제조 과정에서 영양소를 잃습니다. 통밀 빵과 파스타, 갈색 또는 야생 쌀을 판매합니다. 또는 오트밀, 팝콘, 보리 또는 불룩과 같은 다른 전체 곡물을 선택하십시오. 이 변화는 .. 더보기 블루베리의 효능과 재배, 사용법 역사블루 베리의 종류가 다른 어떤 대륙보다 북아메리카에 원산지가 많기 때문에 블루 베리는 북미 음식에서 특별한 위치를 차지합니다. 블루 베리는 유럽, 오스트레일리아, 뉴질랜드, 아시아의 온화한 지역을 포함하여 세계의 많은 지역에 귀화되었습니다. 그들은 또한 남미 (아르헨티나와 칠레)와 북아프리카 (모로코)를 포함한 다른 지역에서 널리 재배되고 상업적으로 재배되고있습니다.역사적인 관점에서 볼 때, 블루 베리는이 과일을 재배하기위한 농업 옵션을 확장시킨 많은 잡종들에 대해 상당히 주목할만한 것입니다. 이 하이브리드 중 많은 부분이 하이 부시 카테고리의 블루 베리 품종을 포함하고 있습니다. "High chill"하이 부시 블루 베리는 겨울철 추운 겨울에 번식하여 식물을 휴면 상태로 보내는 품종입니다. 이 품종.. 더보기 자양강장 원기회복 타우린의 효능과 낙지, 주꾸미의 효능 원기회복에 그만인 타우린의 효능과 타우린 함량이 높은 낙지와 주꾸미의 효능 낙지의 효능1.스테미너 식품낙지에는 단백질, 인, 철, 비타민 등 풍부한 영양성분이 함유되어 있어 스테미너식품으로 좋습니다.2.빈혈예방낙지에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다.3.두뇌발달낙지에는 뇌기능을 돕는 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌발달에 좋습니다.4.간장기능 강화낙지에는 각종 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 간장기능을 강화시켜 줍니다.5.콜레스테롤 조절낙지에는 타우린성분이 함유되어 있어 콜레스테롤을 조절하는 효능이 있습니다. 타우린이란 아미노산의 일종으로 식물에는 거의 들어있지 않으나 동물에는 하등에서 고등동물까지 널리 분포되어 있습니다. 타우린은 특히 사람과 포유동물의 인체내에서.. 더보기 이전 1 다음
