아몬드 효능, 하루 섭취량, 칼로리를 알아봅시다.
아몬드 효능, 하루 섭취량, 칼로리를 알아봅시다.아몬드는 믿을 수 없을 만큼 인기 있는 너트입니다.지방이 많음에도 불구하고, 영양가가 풍부하고 건강에 좋습니다.아몬드는 중동 산 출생지이지만 미국은 현재 세계 최대의 생산자입니다.아몬드는 매우 인기 있는 너트입니다. 아몬드는 건강한 단일 불포화 지방, 섬유질, 단백질 및 다양한 중요한 영양소가 풍부합니다. 이제부터 아몬드에 대해서 알아 보겠습니다. 아몬드의 효능1.아몬드는 엄청난 양의 영양소를 함유합니다. 아몬드 28 그램에 섬유 3.5g, 단백질 6g, 지방 14g, 비타민E 37%, 망간 32%, 구리와 비타민B2, 인을 함유합니다. 아몬드는 피틴산 (phytic acid) 도 풍부합니다. 피틴산 (phytic acid )은 특정 미네랄을 묶어서 흡수되..
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