골드키위 효능, 칼로리, 심혈관질환, 뇌출혈, 뇌경색

오늘은 골드키위 효능에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 

골드키위는 딸 때는 녹색이지만 익어가면서 노란색으로 변합니다. 골드키위에는  비타민C를 많이 함유하고 있으며 특히 골드키위에는 사과의 6배나 되는 비타민E, 엽산, 칼륨,칼슘, 인이 들어 있어습니다. 그리고 비타민 C 는 오렌지의 2배나 많으며 식이섬유는 바나나의 5배나 많이 함유되어 있습니다.

골드키위 효능

1. 항암효과

골드키위는 DNA가 손상 되는 것을 막아주어 암을 유발시키는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 껍질에는 풍부한 폴리페놀과 아스코르빈산은 항산화 작용을 하여 암을 예방합니다.

2. 면역력향상

골드키위 한개에는 비타민C가 오렌지의 2배, 비타민E는 사과의 6배 들어있습니다. 이 성분들은 면역력을 향상 시키고 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 있으며, 다당체는 항암효과가 있습니다. 키위를 하루 2개씩 먹으면 암을 예방할 수 있습니다.

3. 심혈관질환예방

골드키위의 파토케미컬은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 심장병을 예방해 줍니다. 그리고 섬유질과 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 껍질에는 폴리페놀이 풍부해서 동맥경화,뇌졸증,심근경색을 예방합니다.

4. 변비예방

골드키위에는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 효과가 있습니다. 어르신들이 매일 키위 2개씩 섭취하면 배변량과 배변횟수가 증가하고 배변습관도 규칙적이게 됩니다.

5. 빈혈예방

골드키위에는 엽산이 풍부해서 태아의 기형아 출산율을 줄여주고 백혈병에 걸릴 위험도 현저히 낮춰 줍니다.그리고 또한 임산부나 어린이들, 여성분들이 걸리기 쉬운 빈혈을 예방합니다. 그리고 골드키위의 엽산이 심혈관계 질환인 뇌출혈과 뇌경색등에 큰 도움이 됩니다. 하지만 탄닌 성분이 들어있는 음식과 함께 먹으면 흡수가 안된다고 합니다.

6. 다이어트

우리 몸속의 독소와 콜레스테롤 배출을 촉진시켜 피부를 깨끗하게 하고 체중을 감량에 도움이 됩니다.

7. 소화기능향상

밀가루나 육류를 섭취하고 난 다음 키위를 먹게 되면 소화기능을 향상시켜 주어 복부 팽만감이나 소화불량을 예방합니다.

8.  골드키위는 100g 에 60kcal이며 일반 그린키위는 100g - 54kcal정도가 됩니다. 

이상으로 골드키위에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 공감버튼을 눌러주세요.^^