녹차효능에 대해서 놀라운 사실을 알려드립니다.

녹차효능에 대해서 놀라운 사실을 알려드립니다.

농부들은 직사광선을 피하기 위해 수확 20-30일 전에 차 식물을 덮어 녹차를 재배합니다. 이것은 엽록소 생산을 증가 시키며, 아미노산 함량을  증가 시키고 식물에 더 어두운 녹색 색상을 부여합니다. 찻잎이 수확 되면 줄기와 정맥이 제거되고 잎은 말차로 알려진 미세 분말로 갈아졌습니다. 녹차는 일반적으로 발견되는 것보다 카페인과 항산화가 더 많은 양의 전체 차 잎에서 영양분이 포함되어 있습니다. 말차와 그 구성 요소에 대한 연구는 성분이 간을 보호하고 심장 건강을 촉진하며 체중 감소를 돕는 데 도움이 된다는 것을 보여주는 다양한 혜택이 있습니다.

1. 산화 방지제가 많이 함유되어 있습니다.

녹차에는 천연 항산화 물질로 작용하는 차의 식물성 화합물 인 카테킨이 풍부합니다. 산화 방지제는 세포를 손상 시키고 만성 질환을 일으킬 수 있는 화합물을 안정화 시키는 데 도움을 줍니다. 차를 만들기 위해 뜨거운 물에 녹차 가루를 넣으면 차는 잎 전체의 모든 영양소를 포함합니다. 단순히 녹차 잎을 물에 담그는 것보다 카테킨과 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있습니다. 말차에서 특정 카테킨의 수는 다른 유형의 녹차 보다 최대 137 배나 큽니다. 

2. 간을 보호 할 수 있었습니다.

간은 건강에 필수적이며 독소를 흘려 보내고 약물을 대사하고 영양소를 처리하는 데 중심적인 역할을 합니다. 말차는 간장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 마시는 녹차가 간 질환의 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

3.인지 능력을 향상 시킬 수 있습니다.

말차의 여러 구성  요소가 인지 기능을  향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 녹차 분말 2g을 매일 2 달 동안 섭취하면 노인층의 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 녹차는 말차 반 티스푼 (약 1 그램) 당 카페인 35mg을 포장하여 녹차보다 카페인 이 더 많이 함유되어 있습니다. 카페인 섭취를 인지 능력 향상으로 연결 시켰으며, 반응 시간이 빨라지고 집중력이 향상되었으며 기억력이 향상되었습니다. 카페인의 효과를 변화 시키고 각성을 촉진하며 카페인 섭취를 억제할 수 있는 에너지 수준의 충돌을 피하는 데 도움을 주는 L-테아닌이라는 화합물을 함유하고 있습니다. L- 테아닌은 또한 뇌에서 알파 파 활동을 증가 시키는 것으로 나타났습니다. 이는 휴식을 유도하고 스트레스 수준을  감소 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

말차에는 암 예방과 관련이 있는 건강 촉진 화합물이 포함되어 있습니다. 특히 EGCG (epigallocatechin-3-gallate)는 강력한 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.  EGCG가 전립선 암 세포를 죽이는 데 도움이 되고, 피부, 폐 및 간암에 효과적입니다.

5. 심장병의 위험을 감소 시킬 수 있습니다.

심장병은 전 세계적으로 가장 큰 사망 원인으로 35 세 이상 사망자의 약 1/3을 차지합니다. 말차와 비슷한 영양 성분을 가진 녹차를 마시는 것이 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 총 콜레스테롤과 "나쁜"LDL 콜레스테롤뿐만 아니라 트리글리 세라이드의 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아 심장 질환의 위험을 감소 시킬 수도 있습니다. 녹차를 마시는 것이 심장 질환과 뇌졸중의 위험 감소와 관련이 있다고 합니다.

6. 체중 감소를 증가 시킬 수 있습니다.

녹차는 체중 감소를 향상 시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 신진 대사가 에너지 소비를 늘리고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당한 운동을 하는 동안 녹차 추출물을 섭취하면 지방 연소가 17 % 증가합니다. 녹차 추출물에 초점을 맞추었지만 녹차와 녹차는 동일한 식물에서 추출한 것으로서 비교 가능한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 식이 요법과 적극적인 생활 방식으로 말차를 결합하여 체중 감량을 최적화 하십시오.

7. 준비가 매우 쉽습니다.

말차의 많은 건강 상의 이점을 이용하는 것은 간단합니다. 그리고 차는 맛있습니다. 59 ml의 뜨거운 물을 넣고 컵에 녹차 가루 1-2 스푼을 넣고 섞으면 전통적인 말차를 만들 수 있습니다.선호하는 일관성에 따라 물에 대한 말차의 비율을 조정할 수도 있습니다. 말차가 건강 상의 혜택으로 가득 차 있지만, 더 많이 넣는 것은 반드시 좋은 것은 아닙니다. 실제로 매일 6 잔의 녹차를 마신 일부 사람들에게서 간 문제가 보고 되었습니다. 이것은 녹차보다 더 집중적이기 때문에 약 2 잔의 말차를 의미합니다. 마시는 것이 녹차가 자라고 있는 토양에서 발견되는 농약, 화학 물질 및 비소와 같은 오염 물질에 대한 노출을 증가 시킬 수도 있습니다. 하루에 1-2 컵을 고수하고 불리한 부작용을 감수하지 않으면 서 여러 가지 건강 상의 이점을 누리기 위해 인증 된 유기농 품종을 찾는 것이 가장 좋습니다.

이상으로 녹차효능에 대해서 놀라운 사실을 알려드렸습니다. 이포스팅을 보고 도움이 되셨다면 공감버튼 꾸욱 눌러주세요^^