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아르기닌 효능, 아르기닌 복용법, 아르기닌 부작용, L아르기닌효능, 시트룰린에 대해서 알아보겠습니다. ^^!! 안녕하세요. 오늘은 아르기닌에 대해서 알아볼건데요. 영양제에 관심이 많은 분들이라면 아르기닌 이라는 단어는 들어보셨을 거예요. 그렇다면 아르기닌은 무엇이고, 어떤 장단점이 있고, 어떻게 먹어야 하는지 궁금하실텐데요. 그래서 오늘은 아르기닌에 대해서 자세히 알아보겠습니다. L- 아르기닌이란 아르기닌은 아미노산입니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소이며, 필수 아미노산은 신체에서 만들어지지만 아르기닌은 필수 아미노산이 아니라서 음식으로 섭취해야합니다. 아르기닌은 임신, 유아기, 치명적 질병 및 외상을 포함한 특정 상황 및 조건에서 필수적으로 필요합니다. 혈류 조절, 미토콘드리아 기능 및 세포를 포함하여 다양한 신체 프로세스 및 기능에 필요한 신호 분자인 산화질소의 생성에 필요합니다. 또한 글루타메이트, 프롤린.. 더보기
폐에 좋은 음식, 폐 건강을 위한 최고의 음식에 대해서 알아보겠습니다. ^^!!! 안녕하세요^^ 오늘은 폐에 좋은 음식, 폐 건강을 위한 최고의 음식에 대해서 알아보겠습니다. ^^!!! 코로나 바이러스로 걱정이 많은 바이러스가 혹시라도 몸에 들어와도 우리 몸이 건강하고 튼튼하면 잘 이겨낼 수 있을 거라고 생각합니다. 코로나 바이러스로 인해 악화되면 폐렴이 되고, 폐렴으로 인한 사망이 늘어나는데요. 그럼 어떤 음식이 폐에 좋은지, 우리 몸을 건강하게 해주는지 알아보고 맛있게 먹어보도록 합시다 ^^ 1. 비트 비트는 질산염이 풍부하여 폐 기능에 도움이 됩니다. 질산염은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추며 산소 흡수를 최적화합니다. 또한 비트는 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 카로티노이드 항산화제로 되어 있으며 모두 폐 건강에 필수적입니다. 2. 고추 고추는 신체에서 강력한 항산화제 역할을 하.. 더보기
몸신 엉덩이 걷기, 엉덩이 걷기, 엉덩이 계단걷기, 엉덩이 살빼기에 대해서 알아봅시다^^!!! 엉덩이 걷기가 중요한 이유 1. 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걷지 않으면 다리 근육만 발달하게 됩니다. 그래서 엉덩이도 힘을 써야 다리근육만 지나치게 발달하지 않고 , 피로가 쌓이는 것을 막을 수가 있습니다. 하지만 엉덩이 힘이 없으면 다리에 쌓인 피로가 부종으로 이어지고, 하체비만이 되는 것입니다. 엉덩이 걷기가 다이어트에 좋은 이유는 우리 몸에서 에너지를 태우는 큰 엔진이 바로 엉덩이 근육이기 때문입니다. 근육은 우리가 가만히 쉬고 있을 때도 섭취한 열량을 태우는데요. 엉덩이는 허벅지와 함께 우리 몸에서 상당히 큰 근육에 해당하기 때문에, 서고 걷고 할 때 엉덩이를 잘 써서 걸으면 지방을 태우는 엔진이 우리가 먹은 칼로리를 없앱니다. 2. 엉덩이 근육은 척추를 따라서 길게 붙어 있는 척추기립근과 연결.. 더보기
조현병 증상, 조현병 초기증상, 조현병 원인, 조현병 진단, 조현병 치료, 조현병 예후, 조현병 합병증 등에 대해서 알아보겠습니다. 안녕하세요 ^^ 여러분은 조현병이라는 질환에 대해서 아마 한번쯤은 들어 보셨을 꺼예요. 하지만 조현병이 무엇인지, 왜 위험한지에 대해서는 잘 모를수도 있습니다. 그래서 오늘은 조현병에 대해서 자세히 알아보려 합니다. 많은 분들이 도움을 받으셨으면 좋겠네요. ^^ 조현병이란? 조현병은 만성 정신 장애입니다. 이 장애를 가진 사람들은 현실의 왜곡을 경험하며 종종 망상이나 환각을 경험합니다. 정확한 추정치는 구하기 어렵지만 인구의 약 1%가 이 질환을 가지고 있을 것으로 추정됩니다. 조현병은 모든 연령대의 남녀에게서 발생할 수 있습니다. 남성은 종종 10대 후반 또는 20대 초반에 증상이 나타납니다. 여성은 20대 후반과 30대 초반에 증상을 나타내는 경향이 있습니다. 조현병 증상 초기 증상 이 증상은 일반적.. 더보기
코로나19, 코로나 증상, 코로나 백신, 코로나 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 코로나바이러스란? 코로나 바이러스는 사람을 포함하여 조류 및 포유 동물에 영향을 미치는 것으로 알려진 대규모 바이러스입니다. 코로나 바이러스는 표면에 뾰족한 돌기가 있습니다. 코로나 바이러스의 종류에는 수백개가 있지만 그중 일곱가지가 사람들에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 네 개의 코로나 바이러스는 경미한 감기 또는 독감 유사 증상만 있으나, 다른 3 가지 코로나 바이러스는 더 심각한 증상이 나타납니다. COVID19를 포함한 코로나 바이러스 유형에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 코로나 바이러스의 종류 7 가지 유형의 코로나 바이러스는 모두 호흡기 감염을 유발합니다. 코 막힘 목 쓰림 기침 두통 발열 폐렴과 같은 하부 호흡기 합병증은 면역체계가 약한 영아와 노인에게 더 취약합니다. 사람에게 영.. 더보기
콜라겐효능, 콜라겐 부작용, 콜라겐음식, 콜라겐성분, 콜라겐약, 먹는콜라겐에 대해서 알아보겠습니다 ^^!!! 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질입니다. 힘줄, 인대, 피부 및 근육을 포함하여 여러 신체 부위를 구성하는 결합 조직의 주요 구성 요소이죠. 콜라겐에는 피부를 좋게하고 뼈를 강화하는 등 많은 효능이 있습니다. 최근에는 콜라겐 보충제가 인기를 얻고 있는데요. 대부분은 가수 분해된, 즉 콜라겐이 분해되어 흡수하기가 더 쉽습니다. 돼지 고기 껍데기와 뼈 국물을 포함하여 콜라겐 섭취를 늘리기 위해 먹을 수있는 음식도 있습니다. 콜라겐 섭취는 관절 통증 완화에서 피부 건강 개선에 이르기까지 다양한 효능이 있습니다. 그럼 지금부터 콜라겐에 대해서 알아보겠습니다^^!! 콜라겐 효능 1. 피부 건강 향상 콜라겐은 피부의 주요 성분입니다. 콜라겐은 피부를 개선하는 역할을 하며 탄력과 수분에 도움이 됩니다. 나이가 들.. 더보기
팥죽끓이는법, 팥죽만들기, 20분만에 초스피드로 맛있는 팥죽만들기, 만물상 팥죽만들기에 대해서 알아봅시다!!! 오늘은 초간단!! 초스피드로 20분만에 팥죽을 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다!! 팥 불릴필요 없습니다!! 요리모르는 사람!! 요리 못하는 사람!! 다 들어오세요!!! 동지팥죽 사먹을필요 없죠~~! 올해 동지팥죽만드는법은 여기에 있습니다^^!! 자, 그럼 지금부터 초스피드팥죽만들기 시작하겠습니다 ~~!! 만물상 20분만에 만드는 초간단 초스피드 송편팥죽 송편은 냉동실에 있는 것을 미리 꺼내놔서 해동을 시켜둡니다. 송편이 없으면 말랭이나 팥죽용떡을 넣으면 되니 어려울 필요 없어요 ^^! 재료는 팥 종이컵1컵, 소금네큰술, 송편이나 팥죽용떡, 설탕, 물입니다. 너무나 간단하죠^^ 1. 냄비에 팥을 넣습니다. 이때 팥의 양은 종이컵 1컵기준이며, 물은 4컵을 넣고 소금 네큰술을 넣어줍니다. 그리고 끓는 시.. 더보기
레몬 효능, 레몬청 만들기, 레몬청 숙성기간, 생강레몬청 만들기에 대해서 알아봅시다!! 레몬은 비타민 C, 섬유질 및 다양한 영양소가 풍부합니다. 레몬은 심장 건강, 체중 조절 및 소화 건강에 도움이 됩니다. 지금부터 레몬효능에 대해서 알아보겠습니다.^^ 1. 심장 건강 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 한개의 레몬에는 약 31mg의 비타민 C가 들어있으며 이는 일일 섭취량의 51%입니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다. 레몬의 섬유 및 영양소는 심장 질환의 위험 요소를 크게 낮출 수 있습니다. 한 달 동안 매일 24g의 감귤류 섬유 추출물을 섭취하면 총 혈중 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 레몬에서 발견되는 식물 화합물, 즉 헤스페리딘과 디오스민도 콜레스테롤을 낮춥니다. 2. 체중 조절 도움 레몬은 체중 감량 식품으로 레몬워터가 유명합.. 더보기
크릴오일 효과, 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법, 크릴오일 인지질, 크릴오일 추천, 콜레스테롤 낮추는 방법, 콜레스테롤 낮추는 음식 크릴오일에 대해서 알아보겠습니다. 크릴오일 효과, 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법, 크릴오일 인지질, 크릴오일 추천, 콜레스테롤 낮추는 방법, 총콜레스테롤 수치, 콜레스테롤 낮추는 음식 크릴오일에 대해서 알아보겠습니다. 크릴은 단백질이 풍부한 해산물이며 그 오일은 건강 보조 식품으로 영양제로 섭취가능 합니다. 크릴이란? 크릴은 작은 새우 같은 갑각류입니다. 크릴은 전 세계 바다에서 발견되지만, 남극 대륙에서 발견되는 크릴이 인기 있습니다. 그리고 고래, 오징어, 물개, 펭귄을 포함한 많은 육식 동물들은 크릴을 먹습니다. 총콜레스테롤 총콜레스테롤은 다음 세 부분으로 구성됩니다. 저밀도 지단백질 (LDL) 또는 "나쁜"콜레스테롤 고밀도 지단백질 (HDL) 또는“좋은”콜레스테롤 트리글리세리드 수치의 20 % 콜레스테롤과 같은 트리글리세리드는.. 더보기
알토란 소고기배추전골, 밀푀유나베 레시피, 소고기 샤브샤브 육수 만들기, 소고기버섯전골 레시피를 알아봅시다!! 알토란 소고기배추전골, 밀푀유나베 레시피, 소고기 샤브샤브 육수 만들기, 소고기버섯전골 레시피를 알아봅시다!! 날씨도 추워지면 따끈한 국물요리가 떠오릅니다. 소고기배추전골과, 소고기 샤브샤브 , 소고기버섯전골은 이름은 다르지만 음식은 비슷해서 레시피 또한 큰 차이가 없습니다. 재료에 배추를 넣는지, 버섯을 넣는지, 소고기를 데쳐서 먹을건지 그런 차이들이죠. 육수도 다 같아서 개인의 취향에 따라 재료를 첨가하여 만들면 됩니다. 그럼 지금부터 알토란 소고기배추전골 만드는 법을 알아보겠습니다!! 육수: 통마늘7개, 대파1대 50g, 양파반개50g, 저민생강1알20g, 청양고추3개, 통후추1큰술 재료: 불고기500g, 알배추1통 200g, 깻잎100g, 청경채200g 또는 숙주로 대체가능, 표고버섯5개, 홍고추.. 더보기
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